Las resoluciones de Año Nuevo más comunes suelen estar relacionadas con la dieta, comer más sano, hacer más ejercicio o algún otro aspecto de la salud (06:07). Menos del diez por ciento de las personas tendrán éxito en lograr su objetivo para 2020, y el 75 por ciento de las personas abandonarán su resolución dentro de los treinta días posteriores a su realización. ¿Por qué es tan difícil lograr el éxito con una resolución de Año Nuevo? Tal vez porque las metas que se fijan las personas no son sostenibles ni se basan en lograr un estilo de vida verdaderamente saludable. En este episodio, discutimos cómo definir "saludable", cómo establecer objetivos saludables para usted mismo teniendo en cuenta la sostenibilidad y la longevidad, y cómo abordar los objetivos de estilo de vida de manera realista.
¿Qué significa ser "saludable"?
– (01:17) La Organización Mundial de la Salud (OMS) define saludable como "un estado de completo bienestar físico, salud y bienestar mental y social y no meramente la ausencia de afecciones o enfermedades". – "Saludable" se ve diferente para todos (01:58), y no es fácilmente cuantificable por una sola métrica, como el peso. – Defina el progreso evaluando cómo se siente después de tomar decisiones saludables, por ejemplo, cómo ciertas elecciones afectan su sueño o sus niveles de estrés (03:44). – La práctica de ser "consciente" versus "mente plena" apoya la salud integral (04:11). – Haz un cambio de estilo de vida en lugar de apuntar a una solución a corto plazo (05:25).
¿Cómo podemos hacer que el cambio de estilo de vida sea realista y sostenible?
– Hacer planes de acción semanales (07:50) con parámetros bien definidos y realistas. Mida el éxito con el éxito que tiene al seguir el plan de acción en lugar de medir algo como el peso para determinar su logro. – Sepa que habrá obstáculos para alcanzar sus metas (08:56). Planifique con anticipación para saber cómo reaccionar y adaptar un estilo de vida saludable a los eventos de la vida. – Desarrolle una motivación positiva (10:44) y resista la comparación en plataformas como las redes sociales. El viaje de estilo de vida saludable de todos es diferente. – No nos resistimos al cambio. Nos resistimos a ser cambiados (14:48).
¿Por qué es importante estar saludable?
– Los hábitos de estilo de vida como la dieta y la actividad física juegan un papel muy importante en el mantenimiento de la salud, afectando aspectos de la vida como los hábitos de sueño y la calidad de vida percibida (17:27). La mayoría de los adultos no son prósperos mentalmente (17:46).
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